黒豆茶に副作用はある？
黒豆茶って、体によさそうなイメージありますよね。
私もそうです。
でも飲み始める前に、ふと気になりました。
「副作用ってないのかな？」
ノンカフェインで昔から親しまれてきたお茶だから、基本的には安全性の高い飲み物です。でも体質や状況によっては少し注意したいこともあるようなので、更年期世代の私が調べたことをまとめました。
注意したい4つのポイント
① 大豆アレルギーがある人
黒豆は大豆の一種です。大豆アレルギーがある場合は控えたほうが安心です。これはとても大切なポイントなので、アレルギーをお持ちの方はかかりつけの医師にご相談ください。
② もともと血圧が低めの人
黒豆に含まれるポリフェノールには血管の健康をサポートする働きがあると言われています。血圧が低めの方は体の様子を見ながら、少量から始めるのが安心です。通常の量で大きな問題になることは少ないとされていますが、気になる方はかかりつけ医に相談してみてください。
③ トイレが近くなることも
黒豆茶を飲み始めると、トイレが近くなったと感じる方もいます。
理由はシンプルで、黒豆茶はとても飲みやすいので自然と水分摂取量が増えること。それに加えて黒豆に含まれるカリウムの働きも少し関係しているようです。
「ちゃんと水分が摂れている証拠」と前向きに捉えてもらえたらと思います😊
ただ、夜にたくさん飲むと夜中のトイレが増えて睡眠に影響することがあるので、夕食以降は量を少し控えめにするのがおすすめです。
④ イソフラボンのとりすぎ
黒豆＝大豆なので、イソフラボンが含まれています。
通常の黒豆茶の量なら心配はいりません。ただ以下のような場合はトータルの摂取量を少し意識してみてもいいかもしれません。
- 豆乳を毎日たくさん飲んでいる
- サプリでイソフラボンを別途摂っている
黒豆茶を飲み始めた私の体験
私が黒豆茶を飲み始めたきっかけは、コンビニで買ったペットボトルのお茶でした。
ひと口飲んだ瞬間に広がる香ばしさと、きなこのようなやさしい甘み。体にすっとなじむ感じがして、すごく気に入りました。
それからティーバッグを買って、おうちでも楽しむようになりました。
飲み始めた頃は、あまりにおいしくてどんどん飲んでしまい、結果的に水分をたくさん摂ることになってトイレの回数が増えたかも、と感じました。今はある程度ペースを意識して飲んでいるので、他のお茶と比べて特別トイレが近くなるとは感じていません。
黒豆茶はとにかく香ばしくて、きなこが好きな方はきっと大好きだと思います。苦みはなくあっさりしていて、冷たくしても香りがよく、温かくしても心地よい香ばしさ。季節を問わず楽しめるお茶です。
水分をしっかり摂ることで、お通じの改善にも役立っていると感じています。これからの暑い季節には、脱水症状の予防にもなりそうで、ますます手放せないお茶になっています🌿
更年期世代が安心して飲むコツ
いきなりたくさん飲まず、まずは1日1〜2杯から始めて体の様子を見ながらゆっくり習慣にしていくのがいちばん安心です。
黒豆茶は正しく取り入れれば、更年期世代の毎日にやさしく寄り添ってくれる存在🌿
不安がある方や持病がある方は、かかりつけの医師に相談してから始めてくださいね。
※この記事は一般的な情報をまとめたものであり、医療的な診断や治療を目的としたものではありません。
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